Assessoria em treinamento - Parte 2 Survey

1.Se pratica treinamento de força/resistido/musculação, há quanto tempo o faz?(Obrigatório)

Menos de 1 ano

De 1-2 anos

De 3-5 anos

Mais de 5 anos

2.Qual sua experiência esportiva/de treinamento anterior? Que esportes ou atividades já praticou, com que intensidade e por quanto tempo?

4.Quantos dias por semana você tem disponível pra treinar?(Obrigatório)

3

4

5

6

6.Quais os seus objetivos com o treinamento?(Obrigatório)

Qualidade de vida, controle de stress, dor, etc

Aprender a realizar exercícios complexos (levantamentos)

Ganhar força

Hipertrofia

Treinamento auxiliares para o meu esporte/ocupação

Condicionamento geral

Perda de gordura/peso

Outro (especifique) e DETALHE o objetivo

7.Dos itens acima, qual é o prioritário?(Obrigatório)

Qualidade de vida, controle de stress, dor, etc

Aprender a realizar exercícios complexos (levantamentos)

Ganhar força

Hipertrofia

Treinamento auxiliares para o meu esporte/ocupação

Condicionamento geral

Perda de gordura/peso

Outro (especifique)

8.Declaro que vi o vídeo abaixo e que seguirei à risca as instruções nele contidas para gravar meus vídeos sob pena de ter o relatório comprometido sem direito a qualquer reembolso ou compensação financeira(Obrigatório)

9.Declaro que li, entendi e concordo com as regras abaixo (serão enviadas novamente por e-mail depois que esse questionário for preenchido)(Obrigatório)

1- Me comprometo a olhar minha planilha e tirar todas as dúvidas de exercícios e nomenclaturas. Farei isso inserindo COMENTÁRIOS na planilha (clique com o botão direito do mouse ou aperte e segure a célula no smartphone). Vai aparecer a opção "inserir comentário" e escreverei tudo que tiver dúvidas. As dúvidas serão respondidas diariamente de segunda a sexta feira.

2- Não há qualquer forma de reembolso do plano contratado pelo aluno.

3- Os diálogos sobre treino serão 100% por comentários nas planilhas. Isso é feito para facilitar o trabalho da assessoria e ter respostas mais ágeis e precisas pois, além dos vídeos, é acompanhado a fase do treino que está prescrita.

4- TUDO que estiver marcado em vermelho o aluno deve gravar um vídeo da última série e enviar o link no comentário no mesmo dia do treino. Para enviar, é simples: grave o vídeo, suba ele na sua conta do youtube como "não listado" e coloque o link do vídeo em um comentário em cima da célula marcada em vermelho. É importante enviar os vídeos pois eles fazem parte do teu treino e esse feedback é necessário para fazer ajustes. Grave os vídeos seguindo essas instruções da questão anterior.

5- Ao realizar o pagamento do plano contratado, você tem 15 dias corridos para enviar os vídeos solicitados ou realizar a aula presencial (paga a parte). Caso esse período se esgote, o tempo do plano contratado começará a contar.

6- O tempo de pausa total permitido em um plano são: 2 semanas para o plano de 8 semanas; 3 semanas para o plano de 12 semanas; 4 semanas para o plano de 16 semanas; 6 semanas para o plano de 24 semanas; 8 semanas para o plano de 32 semanas e 12 semanas para o plano de 48 semanas. Exemplo: um plano de 8 semanas terá uma duração máxima de 10 semanas, ou seja, no plano de 8 semanas há um período máximo de pausa de 2 semanas. Essas pausas deverão ser previamente comunicadas (conforme regras do item 9) para que sejam contabilizadas. As semanas de pausa não são cumulativas com a renovação do plano. Após excedido o período máximo de pausa, o plano começa a reduzir o total de semanas. Exemplo: um plano de 8 semanas foi pausado por 4 semanas na semana 2. Ao invés de restarem 6 semanas, restará apenas 4.

10.Declaro que li, entendi e concordo com as regras abaixo (serão enviadas novamente por e-mail depois que esse questionário for preenchido)(Obrigatório)

7- A grande maioria dos exercícios está com a mesma nomenclatura e estes devem ser executados com a técnica que está nesta playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLcO34d0qslnpwbUNp3h_aHeCDkz5h4sKx&fbclid=IwAR3U1z1m83vNxKVW0RX7Qc35_WHOxcKd6gLYxFCYSsXSQzJ9RkGLIOTZN9s Se não achar ou não souber qual exercício é, comprometo a comentar na planilha para que seja esclarecida a dúvida.

8- As dúvidas não serão enviadas por whatsapp e nem vídeos por este aplicativo.

9- Todo treino é uma linha temporal sem volta: as semanas estão organizadas por treinos que, apesar dos dias de descanso serem definidos pelo aluno, ele deve seguir a ordem numérica: iniciar SEMPRE pelo treino 1, seguido pelo treino 2, etc. O treino de uma semana NÃO PODE ser feito na semana seguinte nem anterior. Se uma semana foi feita parcialmente, os dias restantes serão considerados perdidos

10- Se o aluno ficar mais de uma semana sem mandar os vídeos que são solicitados, o treino poderá ser suspenso e uma mensagem de aviso será colocada além do tempo de treino ser contabilizado.

11- Se houver um objetivo competitivo, deverá avisar da competição com antecedência mínima de 12 semanas.

12- Todo eventual campeonato, treinos ou exercícios extras devem ser comunicados e autorizados pelo professor Hugo Quinteiro durante o decorrer da vigência do plano. O não cumprimento dessa cláusula gera a "quebra de confiança entre treinador e aluno" o que leva ao CANCELAMENTO TOTAL do plano sem direito a qualquer reembolso.

13- Alterações de regras podem ocorrer durante a vigência do plano contratado e serão comunicadas com um aviso prévio de 30 dias.

14- Declaro que todas as informações prestadas nestes formulários foram entendidas , são verdadeiras e foram preenchidas por mim.