Assessoria em treinamento - Parte 2 Question Title * 1. Se pratica treinamento de força/resistido/musculação, há quanto tempo o faz? Menos de 1 ano De 1-2 anos De 3-5 anos Mais de 5 anos Question Title * 2. Qual sua experiência esportiva/de treinamento anterior? Que esportes ou atividades já praticou, com que intensidade e por quanto tempo? Question Title * 3. Marque os equipamentos que sua academia disponibiliza ou aos quais tem acesso de alguma maneira Suporte (rack) de agachamento livre Barras olímpicas Barras não olímpicas Anilhas de perfil olímpico (23cm) Anilhas que não têm perfil olímpico Bancos de supino Gaiola Dumbbells Kettlebells Cross-over Aparelhos para puxadas Aparelhos para remadas Leg-press Pec-deck Suporte para barra fixa Suporte para barra paralela Esteiras Elípticos Bicicletas ergométricas Banco de hiper-extensão lombar Smith machine Outro (especifique) Question Title * 4. Quantos dias por semana você tem disponível pra treinar? 3 4 5 6 Question Title * 5. Qual o plano de semanas escolhido? 8 SEMANAS – R$650,00 12 SEMANAS – R$840,00 16 SEMANAS – R$1040,00 24 SEMANAS – R$1440,00 32 SEMANAS – R$1800,00 48 SEMANAS – R$2580,00 8 SEMANAS – 100€ 12 SEMANAS – 120€ 16 SEMANAS – 150€ 24 SEMANAS– 210€ 32 SEMANAS – 250€ 48 SEMANAS – 360€ Question Title * 6. Quais os seus objetivos com o treinamento? Qualidade de vida, controle de stress, dor, etc Aprender a realizar exercícios complexos (levantamentos) Ganhar força Hipertrofia Treinamento auxiliares para o meu esporte/ocupação Condicionamento geral Perda de gordura/peso Outro (especifique) e DETALHE o objetivo Question Title * 7. Dos itens acima, qual é o prioritário? Qualidade de vida, controle de stress, dor, etc Aprender a realizar exercícios complexos (levantamentos) Ganhar força Hipertrofia Treinamento auxiliares para o meu esporte/ocupação Condicionamento geral Perda de gordura/peso Outro (especifique) Question Title * 8. Declaro que vi o vídeo abaixo e que seguirei à risca as instruções nele contidas para gravar meus vídeos sob pena de ter o relatório comprometido sem direito a qualquer reembolso ou compensação financeira Question Title * 9. Declaro que li, entendi e concordo com as regras abaixo (serão enviadas novamente por e-mail depois que esse questionário for preenchido) 1- Me comprometo a olhar minha planilha e tirar todas as dúvidas de exercícios e nomenclaturas. Farei isso inserindo COMENTÁRIOS na planilha (clique com o botão direito do mouse ou aperte e segure a célula no smartphone). Vai aparecer a opção "inserir comentário" e escreverei tudo que tiver dúvidas. As dúvidas serão respondidas diariamente de segunda a sexta feira.2- Não há qualquer forma de reembolso do plano contratado pelo aluno. 3- Os diálogos sobre treino serão 100% por comentários nas planilhas. Isso é feito para facilitar o trabalho da assessoria e ter respostas mais ágeis e precisas pois, além dos vídeos, é acompanhado a fase do treino que está prescrita.4- TUDO que estiver marcado em vermelho o aluno deve gravar um vídeo da última série e enviar o link no comentário no mesmo dia do treino. Para enviar, é simples: grave o vídeo, suba ele na sua conta do youtube como "não listado" e coloque o link do vídeo em um comentário em cima da célula marcada em vermelho. É importante enviar os vídeos pois eles fazem parte do teu treino e esse feedback é necessário para fazer ajustes. Grave os vídeos seguindo essas instruções da questão anterior.5- Ao realizar o pagamento do plano contratado, você tem 15 dias corridos para enviar os vídeos solicitados ou realizar a aula presencial (paga a parte). Caso esse período se esgote, o tempo do plano contratado começará a contar.6- O tempo de pausa total permitido em um plano são: 2 semanas para o plano de 8 semanas; 3 semanas para o plano de 12 semanas; 4 semanas para o plano de 16 semanas; 6 semanas para o plano de 24 semanas; 8 semanas para o plano de 32 semanas e 12 semanas para o plano de 48 semanas. Exemplo: um plano de 8 semanas terá uma duração máxima de 10 semanas, ou seja, no plano de 8 semanas há um período máximo de pausa de 2 semanas. Essas pausas deverão ser previamente comunicadas (conforme regras do item 9) para que sejam contabilizadas. As semanas de pausa não são cumulativas com a renovação do plano. Após excedido o período máximo de pausa, o plano começa a reduzir o total de semanas. Exemplo: um plano de 8 semanas foi pausado por 4 semanas na semana 2. Ao invés de restarem 6 semanas, restará apenas 4. Question Title * 10. Declaro que li, entendi e concordo com as regras abaixo (serão enviadas novamente por e-mail depois que esse questionário for preenchido) 7- A grande maioria dos exercícios está com a mesma nomenclatura e estes devem ser executados com a técnica que está nesta playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLcO34d0qslnpwbUNp3h_aHeCDkz5h4sKx&fbclid=IwAR3U1z1m83vNxKVW0RX7Qc35_WHOxcKd6gLYxFCYSsXSQzJ9RkGLIOTZN9s Se não achar ou não souber qual exercício é, comprometo a comentar na planilha para que seja esclarecida a dúvida. 8- As dúvidas não serão enviadas por whatsapp e nem vídeos por este aplicativo. 9- Todo treino é uma linha temporal sem volta: as semanas estão organizadas por treinos que, apesar dos dias de descanso serem definidos pelo aluno, ele deve seguir a ordem numérica: iniciar SEMPRE pelo treino 1, seguido pelo treino 2, etc. O treino de uma semana NÃO PODE ser feito na semana seguinte nem anterior. Se uma semana foi feita parcialmente, os dias restantes serão considerados perdidos10- Se o aluno ficar mais de uma semana sem mandar os vídeos que são solicitados, o treino poderá ser suspenso e uma mensagem de aviso será colocada além do tempo de treino ser contabilizado.11- Se houver um objetivo competitivo, deverá avisar da competição com antecedência mínima de 12 semanas.12- Todo eventual campeonato, treinos ou exercícios extras devem ser comunicados e autorizados pelo professor Hugo Quinteiro durante o decorrer da vigência do plano. O não cumprimento dessa cláusula gera a "quebra de confiança entre treinador e aluno" o que leva ao CANCELAMENTO TOTAL do plano sem direito a qualquer reembolso.13- Alterações de regras podem ocorrer durante a vigência do plano contratado e serão comunicadas com um aviso prévio de 30 dias.14- Declaro que todas as informações prestadas nestes formulários foram entendidas , são verdadeiras e foram preenchidas por mim. Concluído