Teste de Cronotipo Survey

Question Title

* 5. Qual é a sua idade?

Menos de 18 anos

18-24 anos

25-34 anos

35-44 anos

45-54 anos

55-64 anos

65 anos ou mais

Question Title

* 6. Aproximadamente que horário você acordaria se estivesse inteiramente livre
para planejar seu dia?

(1) 11:00–12:00 h

(2) 09:45–11:00 h

(3) 07:45–09:45 h

(4) 06:30–07:45 h

(5) 05:00–06:30 h

Question Title

* 7. Aproximadamente em que horário você iria deitar caso estivesse
inteiramente livre para planejar sua noite?

(1) 01:45–03:00 h

(2) 00:30–01:45 h

(3) 22:15–00:30 h

(4) 21:00–22:15 h

(5) 20:00–21:00 h

Question Title

* 8. Caso você usualmente tenha que acordar em um horário específico pela
manhã, quanto você depende de um alarme?

(1) Bastante

(2) Moderadamente

(3) Razoavelmente

(4) Nem um pouco

Question Title

* 9. Quão fácil você acha que é para acordar pela manhã (quando você não é
despertado inesperadamente)?

(1) Muito difícil

(2) Razoavelmente difícil

(3) Razoavelmente fácil

(4) Muito fácil

Question Title

* 10. Quão alerto você se sente durante a primeira meia hora depois que você
acorda pela manhã?

(1) Nem um pouco alerto

(2) Razoavelmente alerto

(3) Moderadamente alerto

(4) Muito alerto

Question Title

* 11. Quanta fome você sente durante a primeira meia hora depois que você
acorda?

(1) Nem um pouco faminto

(2) Razoavelmente faminto

(3) Moderadamente faminto

(4) Muito faminto

Question Title

* 12. Durante a primeira meia hora depois que você acorda pela manhã, como
você se sente?

(1) Muito cansado

(2) Razoavelmente cansado

(3) Moderadamente desperto

(4) Muito desperto

Question Title

* 13. Caso você não tenha compromissos no dia seguinte, em que horário você iria
deitar comparado com seu horário de dormir usual?

(1) Mais de 2 horas mais tarde

(2) 1-2 horas mais tarde

(3) Menos que uma 1 hora mais tarde

(4) Raramente ou nunca mais tarde

Question Title

* 14. Você decidiu fazer atividade física. Um amigo sugere que faça isso por
uma hora duas vezes por semana, e o melhor horário para ele é entre 7-8 horas.
Tendo em mente nada a não ser seu próprio “relógio” interno, como você
acha que seria seu desempenho?

(1) Acharia muito difícil

(2) Acharia difícil

(3) Estaria razoavelmente em forma

(4) Estaria em boa forma

Question Title

* 15. Em aproximadamente que horário da noite você se sente cansado, e, como
resultado, necessitando de sono?

(1) 02:00–03:00 h

(2) 00:45–02:00 h

(3) 22:15–00:45 h

(4) 21:00–22:15 h

(5) 20:00–21:00 h

Question Title

* 16. Em uma situação que você tenha que estar no seu melhor desempenho para um teste que você sabe que será mentalmente exaustivo e durará duas horas, qual desses quatro horários de teste você escolheria, considerando apenas seu “relógio” interno?

(1) 08–10 h

(2) 11–13 h

(3) 15–17 h

(4) 19–21 h

Question Title

* 17. Caso você tivesse que se deitar as 23:00 horas, quão cansado você estaria?

(0) Nem um pouco cansado

(1) Um pouco cansado

(2) Moderadamente cansado

(3) Muito cansado

Question Title

* 18. Por alguma razão, você se deitou na cama várias horas depois que o usual,
mas não há necessidade para acordar em um horário especifico na manhã
seguinte. Qual dos seguintes itens você mais provavelmente faria?

(1) Acordarei no horário usual, mas não voltaria a dormir

(2) Acordarei no horário usual e depois iria cochilar

(3) Acordarei no horário usual, mas iria voltar a dormir

(4) Não acordaria até mais tarde que o usual

Question Title

* 19. Em uma noite, você tem de ficar acordado entre as 04:00-06:00 horas para realizar um plantão noturno. Você não tem compromissos com horários no dia seguinte. Qual das alternativas melhor se adequaria para você?

(1) Não iria para a cama até o plantão ter terminado

(2) Teria um cochilo antes e dormiria depois

(3) Teria um bom sono antes e um cochilo depois

(4) Dormiria somente antes do plantão

Question Title

* 20. Você tem duas horas de atividade física pesada. Você está inteiramente
livre para planejar seu dia. Considerando apenas seu “relógio” interno, qual
dos seguintes horários você iria escolher?

(1) 08–10 h

(2) 11–13 h

(3) 15–17 h

(4) 19–21 h

Question Title

* 21. Você decidiu fazer atividade física e contratou uma treinadora. Sua treinadora sugere que faça exercício por uma hora, duas vezes por semana, e o melhor horário para ela é entre 22:00- 23:00 horas. Tendo em mente apenas seu próprio “relógio” interno, como você acha que seria seu desempenho?

(1) Estaria em boa forma

(2) Estaria razoavelmente em forma

(3) Acharia difícil

(4) Acharia muito difícil

Question Title

* 22. Suponha que você pode escolher seus próprios horário de trabalho. Assuma que você trabalha um dia de cinco horas (incluindo intervalos), seu trabalho é interessante e você é pago baseado no seu desempenho. Em aproximadamente que horário você escolheria começar?

(1) 5 horas começando entre 05–08 h

(2) 5 horas começando entre 08–09 h

(3) 5 horas começando entre 09–14 h

(4) 5 horas começando entre 14–17 h

(5) 5 horas começando entre 17–04 h

Question Title

* 23. Em aproximadamente que horário do dia você se sente no seu melhor desempenho?

(1) 05–08 h

(2) 08–10 h

(3) 10–17 h

(4) 17–22 h

(5) 22–05 h

Question Title

* 24. Fala-se sobre “tipos matutinos” e “tipos vespertinos” (as primeiras gostam de acordar cedo e dormir cedo, as segundas de acordar tarde e dormir tarde). Com qual desses tipos você se identifica melhor?

(1) Definitivamente um tipo matutino

(2) Mais um tipo matutino que um tipo vespertino

(3) Mais um tipo vespertino que um tipo matutino

(4) Definitivamente um tipo vespertino

Teste de Cronotipo

Question Title

* 1. Qual é o seu nome completo?

Question Title

* 2. Qual é o seu número de WhatsApp?

Question Title

* 3. Qual é o seu email?

Question Title

* 4. Qual é o seu sexo?

Question Title

* 5. Qual é a sua idade?

Question Title

* 6. Aproximadamente que horário você acordaria se estivesse inteiramente livrepara planejar seu dia?

Question Title

* 7. Aproximadamente em que horário você iria deitar caso estivesseinteiramente livre para planejar sua noite?

Question Title

* 8. Caso você usualmente tenha que acordar em um horário específico pelamanhã, quanto você depende de um alarme?

Question Title

* 9. Quão fácil você acha que é para acordar pela manhã (quando você não édespertado inesperadamente)?

Question Title

* 10. Quão alerto você se sente durante a primeira meia hora depois que vocêacorda pela manhã?

Question Title

* 11. Quanta fome você sente durante a primeira meia hora depois que vocêacorda?

Question Title

* 12. Durante a primeira meia hora depois que você acorda pela manhã, comovocê se sente?

Question Title

* 13. Caso você não tenha compromissos no dia seguinte, em que horário você iriadeitar comparado com seu horário de dormir usual?

Question Title

* 14. Você decidiu fazer atividade física. Um amigo sugere que faça isso poruma hora duas vezes por semana, e o melhor horário para ele é entre 7-8 horas.Tendo em mente nada a não ser seu próprio “relógio” interno, como vocêacha que seria seu desempenho?

Question Title

* 15. Em aproximadamente que horário da noite você se sente cansado, e, comoresultado, necessitando de sono?

Question Title

* 16. Em uma situação que você tenha que estar no seu melhor desempenho para um teste que você sabe que será mentalmente exaustivo e durará duas horas, qual desses quatro horários de teste você escolheria, considerando apenas seu “relógio” interno?

Question Title

* 17. Caso você tivesse que se deitar as 23:00 horas, quão cansado você estaria?

Question Title

* 18. Por alguma razão, você se deitou na cama várias horas depois que o usual,mas não há necessidade para acordar em um horário especifico na manhãseguinte. Qual dos seguintes itens você mais provavelmente faria?

Question Title

* 19. Em uma noite, você tem de ficar acordado entre as 04:00-06:00 horas para realizar um plantão noturno. Você não tem compromissos com horários no dia seguinte. Qual das alternativas melhor se adequaria para você?

Question Title

* 20. Você tem duas horas de atividade física pesada. Você está inteiramentelivre para planejar seu dia. Considerando apenas seu “relógio” interno, qualdos seguintes horários você iria escolher?

Question Title

Question Title

* 22. Suponha que você pode escolher seus próprios horário de trabalho. Assuma que você trabalha um dia de cinco horas (incluindo intervalos), seu trabalho é interessante e você é pago baseado no seu desempenho. Em aproximadamente que horário você escolheria começar?

Question Title

* 23. Em aproximadamente que horário do dia você se sente no seu melhor desempenho?

Question Title

* 24. Fala-se sobre “tipos matutinos” e “tipos vespertinos” (as primeiras gostam de acordar cedo e dormir cedo, as segundas de acordar tarde e dormir tarde). Com qual desses tipos você se identifica melhor?

* 6. Aproximadamente que horário você acordaria se estivesse inteiramente livre
para planejar seu dia?

* 7. Aproximadamente em que horário você iria deitar caso estivesse
inteiramente livre para planejar sua noite?

* 8. Caso você usualmente tenha que acordar em um horário específico pela
manhã, quanto você depende de um alarme?

* 9. Quão fácil você acha que é para acordar pela manhã (quando você não é
despertado inesperadamente)?

* 10. Quão alerto você se sente durante a primeira meia hora depois que você
acorda pela manhã?

* 11. Quanta fome você sente durante a primeira meia hora depois que você
acorda?

* 12. Durante a primeira meia hora depois que você acorda pela manhã, como
você se sente?

* 13. Caso você não tenha compromissos no dia seguinte, em que horário você iria
deitar comparado com seu horário de dormir usual?

* 14. Você decidiu fazer atividade física. Um amigo sugere que faça isso por
uma hora duas vezes por semana, e o melhor horário para ele é entre 7-8 horas.
Tendo em mente nada a não ser seu próprio “relógio” interno, como você
acha que seria seu desempenho?

* 15. Em aproximadamente que horário da noite você se sente cansado, e, como
resultado, necessitando de sono?

* 18. Por alguma razão, você se deitou na cama várias horas depois que o usual,
mas não há necessidade para acordar em um horário especifico na manhã
seguinte. Qual dos seguintes itens você mais provavelmente faria?

* 20. Você tem duas horas de atividade física pesada. Você está inteiramente
livre para planejar seu dia. Considerando apenas seu “relógio” interno, qual
dos seguintes horários você iria escolher?